หมอนรองกระดูก กายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูก

Posted on 23 November, 2017  in orthopedic

อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนถ้าหากว่าขาดการดูแลรักษาร่างกายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะคนที่จำเป็นต้องนั่งทำงานออฟฟิศนานๆ, ขับรถท่าเดียวนานๆ, แม้แต่การเล่นกีฬาที่รุนแรงหรือการได้รับอุบัติเหตุก็มีส่วนสำคัญต่อการทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขึ้นกับตนเองได้ทั้งสิ้น แต่ปกติแล้วความรุนแรงของอาการแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าเป็นมานานแค่ไหน หากคนที่ยังไม่ได้มีอาการรุนแรงมากหรือรักษามาในระดับหนึ่งแล้วก็จะมีการให้ทำกายภาพบำบัด ซึ่งการทำกายภาพบำบัดอาจไม่ได้ช่วยให้การเป็นหมอนรองกระดูกหายในชั่วพริบตาแต่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและหายในระยะยาวได้

การกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูก

อย่างที่กล่าวไปในเบื้องต้นว่าการรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดจะเหมาะสำหรับคนที่ยังมีอาการไม่รุนแรงมากหรือว่าคนที่เคยรักษามาในระดับหนึ่งจนแพทย์ได้มีการฝึกท่ากายภาพบำบัดเพื่อให้มารักษาด้วยตนเอง โดยขั้นตอนในการทำก็จะมีดังนี้

  1. วิธีการลดอาการปวดเบื้องต้นให้นอนคว่ำแล้วนำผ้าที่ร้อนประคบหลังไว้ประมาณ 20-30 นาที แต่ถ้าหากคนที่หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาจนไม่สามารถนอนคว่ำได้ให้เอาหมอนมาวางแค่ตรงบริเวณหน้าท้องเป็นการระงับปวดแต่ต้องวางแค่หน้าท้องเท่านั้นอย่าเกินไปถึงหน้าอกเพราะจะทำให้ปวดมากขึ้น
  2. เมื่อนอนคว่ำแล้วไม่มีอาการปวดให้ขยับแขนแล้วดันตัวขึ้นแต่เอวยังติดเตียงอยู่ แอ่นหลังให้เยอะที่สุดเท่าที่ไม่รู้สึกปวด หากแอ่นแล้วปวดตรงไหนให้หยุดแล้วนอนคว่ำเหมือนเดิม ทำ 10 ครั้ง เป็นการดันน้ำในหมอนรองกระดูกให้กลับเข้าที่
  3. เมื่อทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ท่าต่อไปก็ยังให้นอนคว่ำแนบแขนไว้ข้างลำตัว ทำการแอ่นหลังจนอกพ้นจากพื้นแล้วเอาลง ทำ 10 ครั้ง เมื่อรู้สึกว่าแข็งแรงกว่าเดิมก็ให้เพิ่มความยากด้วยการเอาแขนไขว้ไว้ที่หลัง ยกตัวค้างไว้ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง
  4. อีกวิธีที่น่าสนใจคือการเดินในน้ำ ให้ไปเดินในน้ำที่ความสูงระดับอก ขณะที่เดินไล่ตรงขอบสระให้เตะขาไปด้วย แต่หากมีอาการปวดก็ให้หยุดนิ่งแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ลมก็จะช่วยได้ในระดับหนึ่ง

ท่าเหล่านี้จัดว่าเป็นท่ากายภาพบำบัดเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แต่ทางที่ดีที่สุดคือต้องรีบไปพบแพทย์พร้อมทั้งฟังคำแนะนำในการรักษาของแพทย์อย่างใกล้ชิด แล้วดูอาการว่าเราอยู่ในขั้นไหนสามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้างเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดแรงขึ้นกว่าเดิม

chiropractic การนวดจัดกระดูก แพทย์ทางเลือกที่ไม่ควรมองข้าม

Posted on 2 August, 2016  in chiropractic

7

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่จะต้องพบเจอในชีวิตประจำวัน อาจจะปวดมากปวดน้อย ก็แล้วแต่พฤติกรรมท่ทำสะสมมา อาทิ คนที่ยกของหนักเป็นประจำ กระดุกอาจจะได้รับความเสียหายสะสมจนเคลื่อน หรือเสียหายได้ หรือแม้แต่คนที่นั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานก็ยังปวดเมื่อยได้ ดังนั้นการทราบอาการ และหาทางรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ นับเป็นทางเลือกที่ดีก่อนที่จะบาดเจ็บไปมากกว่านี้ วันนี้เราจะมานำเสนอแพทยืทางเลือกที่จะมาช่วยท่านให้หายจากอาการเหล่านี้

3

ไคโรแพรคติก (chiropractic) คือแพทย์ทางเลือกที่มีประวัติศาสตร์มาอย่างยาวนาน มีต้นกำเนิดมาจากอเมริกา ซึ่งการรัการูปแบบนี้ถือว่าได้รับความนิยมอย่างสูง หลักในการรักาก้คือช่วยปรับโครงสร้างที่ผิดปรกติของกระดุกอาทิ กระดูกสันหลัง , ข้อต่อต่างๆ , กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นให้กลับเข้าสู่สมดุลตามธรรมชาติ

2

การรักษาโดยรวมจะเป็นการเน้นใช้มือในการเคลื่อนกระดูกสันหลัง ข้อต่อต่างๆ ที่มีการเคลื่อนที่ผิดจากปกติ ให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมรวมถึงการให้คำแนะนำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล การดำรงท่าทางในชีวิตประจำวันที่ถูกต้อง และโภชนาการ

chiropractic

ไคโรแพรคติก นั้นให้ความสำคัญกับธรรมชาติของกลไกภายในร่างกาย ที่สามารถจะฟื้นฟู และกลับสู่สภาวะสมดุลเองได้ ผ่านกลไกทางชีวะ biomechanics โครงสร้างและหน้าที่ของกระดูกสันหลังที่มีผลต่อกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ซึ่งก็หมายถึงว่าเส้นประสาทของมนุษย์นั้นเชื่อมต่อกันทั้งร่างกายนั่นเอง

 

การรักษาแบบ chiropractic เหมาะกับใคร

-ปวดต้นคอ NECK PAIN6

-ปวดหลัง LOW BACK PAIN

-หมอนรองกระดูกเคลื่อน DISC HERNIATION (HNP)

-ข้อไหล่ติด FROZEN SHOULDER

-ปวดเข่า KNEE PAIN

-ปวดข้อศอก GOLFER ELBOW / TENNIS ELBOW

-กระดูกสันหลังผิดรูป ABNORMAL SPINE CURVES

-ปวดหลังร้าวลงขา SCIATICA

-กล้ามเนื้ออ่อนแรง LOSS OF MUSCLE STRENGTH

-ปวดเท้า FOOT PAIN

-เอ็นข้อมืออักเสบ CARPAL TUNNEL SYNDROME

 

 

กระดูกทับเส้น ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม

Posted on 21 June, 2016  in orthopedic

novaortho opdกระดูกทับเส้น (Acute Herniated Disc Syndrome) อาหารปวดหลังที่สามารถแสดงอาการออกมาทั้งบริเวณหลัง และขา คนส่วนมากอาจจะคิดว่ากระดูทับเส้นนั้นเป็นเฉพาะที่หลังเท่านั้น :ซึ่งอาการทั้ง 2 อย่างนั้นเกี่ยวเนื่องกัน สาเหตุที่มีความเกี่ยวข้องกันก็เพราะ เกิดการรบกวนเส้นประสาทสันหลัง และวิ่งลามมาที่ขานั่นเอง หมอนรองกระดุกที่เคลื่อนออกมาอาจทำให้เกิดอาการเฉียบพลัน และการอักเสบที่ร้ายแรง การกดทับเส้นประสาทส่วนมากจะเริ่มจากเป็นที่หลังก่อน จะปวดบริเวณเอวส่วนล่าง อาจจะมีการเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อาจจะมีอาการจากท่านั่ง ที่มีการงอตัวไปทางด้านหน้าซึ่งเป็นสาเหตุให้หมอนรองกระดูกนั้นได้รับแรงกดดันมากกว่าปรกติ หรือสาเหตุหลักๆ เช่น

-การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อย ๆ เพราะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าทำให้หมอนรองกระดูกทำงานหนัก

-น้ำหนักตัวที่มีมากเกินไป ก็ส่งผลให้เกิดอาการนี้ได้เช่นกัน

-นั่งทำงานด้วยท่าเดิม และติดต่อกันเป็นเวลานาน อีกสาเหตุที่ตนทำงานเป็นบ่อยที่สุด เพราะวันหนึ่งอาจต้องนั่งท่าเดิมๆ เป็นเวลาหลาย ชม

-อุบัติเหตุ และการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดุกอาจจะผิดรูปหรือได้รับความเสียหายจนไปกดทับโดนเส้นประสาทนั่นเอง

วิธีการรักษากระดูกทับเส้น

-กายภาพบำบัดยืดหลัง (hangup) : ปรกติแล้วเมื่อมีการตรวจพบอาการกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทวิธีการที่แพทย์เลือกใช้ ในลำดับแรกคือกายภาพบำบัดการยืดหลัง ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผล หลักการก็คือการเพิ่มพื้นที่ให้กับหมอนรองกระดูกเพื่อให้สามารถคืนตัว และปรับสภาพตามสมดุลของร่างกาย

การฝังเข็ม (Acupuncture) : ฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกซึ่งในปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ศาสตร์การฝังเข็มพัฒนามาจากการแพทย์ของจีนที่ ฝังเข็มเข้าตามเส้นประสาทในตัวมนุษย์ทั้งหมด 349 จุด ที่เชื่อมโยงถึงกัน และปรับสภาพของการไหลเวียนเพื่อให้เกิดความสมดุล