วิธีป้องกันและรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมสาเหตุจากการทำงาน

Posted on May 10, 2016  in orthopedic

novaortho officeอาการออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดตามข้อมือข้อเท้า กล้ามเนื้อต่างๆ เนื่องจากมีการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่กับคอมพิวเตอร์ ,คนที่ชอบเล่นเกมส์คาสิโนออนไลน์ คนที่ชอบนั่งดูภาพยนตร์หรือการแข่งขันฟุตบอลเป็นประจำบางท่าทางในการนั่งของเราจะทำให้เกิดการโค้งงอของกระดูกและบางท่าทางในการนั่งที่ทำให้เกิดอาการตึงยึดของกล้ามเนื้อ จนมีอาการปวดเมื่อยร่างกายในที่สุด ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นมานั้นสาเหตุมันเกิดมาจาก กระดูกและข้อ เส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นต้น

วิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม

  • การรักษาแบบตรงจุดโดยการผ่าตัดและไม่ผ่าตัด
  • การกินยา ฉีดยา เพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น

เคล็ดลับในการดูแลและป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมแบบถูกต้อง

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อเข้าที่ได้
  • ระวังเรื่องการนั่งและท่าทางให้มากกว่าเดิม โดยไม่นั่งหลังค่อมและอย่านั่งห่อไหล่เด็ดขาด
  • เวลาที่จะยกของหนักๆ ที่พื้นควรระวังเรื่องท่าทางและหลังเอาไว้ให้ดี ถ้าหลีกเลี่ยงได้ให้ค่อยๆ ยกของทีล่ะน้อยๆ จะช่วยป้องกันคุณจากโรคออฟฟิศซินโดรมและหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
  • วางแผนการเคลื่อนไหวของคุณในการทำงาน จัดเรียงของไว้ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่เราสามารถหยิบได้เลย จะได้ไม่ต้องเอี่ยวตัวบ่อยจนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้
  • อย่านั่งทำงานนานกว่า 2 ชั่วโมง ให้คุณลุกเดินหรือไปห้องน้ำ สัก 3 – 5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้ใช้งานบ้าง แถมยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย
  • สำหรับผู้หญิงต้องระวังในเรื่องของการใส่รองเท้าส้นสูงให้มากขึ้น ถ้ามันจำเป็นจริงๆ ส้นสูงต้องห้ามสูงเกินกว่า 2 นิ้ว
  • ควรปล่อยวางและระมัดระวังในเรื่องของความเครียดเพราะจะทำให้ปวดเมื่อย