โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังนับวันยิ่งเป็นกันเยอะ

หมอนรองกระดูก กายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูก

หมอนรองกระดูก กายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูก

อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนถ้าหากว่าขาดการดูแลรักษาร่างกายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะคนที่จำเป็นต้องนั่งทำงานออฟฟิศนานๆ, ขับรถท่าเดียวนานๆ, แม้แต่การเล่นกีฬาที่รุนแรงหรือการได้รับอุบัติเหตุก็มีส่วนสำคัญต่อการทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขึ้นกับตนเองได้ทั้งสิ้น แต่ปกติแล้วความรุนแรงของอาการแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าเป็นมานานแค่ไหน หากคนที่ยังไม่ได้มีอาการรุนแรงมากหรือรักษามาในระดับหนึ่งแล้วก็จะมีการให้ทำกายภาพบำบัด ซึ่งการทำกายภาพบำบัดอาจไม่ได้ช่วยให้การเป็นหมอนรองกระดูกหายในชั่วพริบตาแต่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและหายในระยะยาวได้ การกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูก อย่างที่กล่าวไปในเบื้องต้นว่าการรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดจะเหมาะสำหรับคนที่ยังมีอาการไม่รุนแรงมากหรือว่าคนที่เคยรักษามาในระดับหนึ่งจนแพทย์ได้มีการฝึกท่ากายภาพบำบัดเพื่อให้มารักษาด้วยตนเอง โดยขั้นตอนในการทำก็จะมีดังนี้ วิธีการลดอาการปวดเบื้องต้นให้นอนคว่ำแล้วนำผ้าที่ร้อนประคบหลังไว้ประมาณ 20-30 นาที แต่ถ้าหากคนที่หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาจนไม่สามารถนอนคว่ำได้ให้เอาหมอนมาวางแค่ตรงบริเวณหน้าท้องเป็นการระงับปวดแต่ต้องวางแค่หน้าท้องเท่านั้นอย่าเกินไปถึงหน้าอกเพราะจะทำให้ปวดมากขึ้น เมื่อนอนคว่ำแล้วไม่มีอาการปวดให้ขยับแขนแล้วดันตัวขึ้นแต่เอวยังติดเตียงอยู่ แอ่นหลังให้เยอะที่สุดเท่าที่ไม่รู้สึกปวด หากแอ่นแล้วปวดตรงไหนให้หยุดแล้วนอนคว่ำเหมือนเดิม ทำ 10 ครั้ง เป็นการดันน้ำในหมอนรองกระดูกให้กลับเข้าที่ เมื่อทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ท่าต่อไปก็ยังให้นอนคว่ำแนบแขนไว้ข้างลำตัว ทำการแอ่นหลังจนอกพ้นจากพื้นแล้วเอาลง ทำ 10 ครั้ง เมื่อรู้สึกว่าแข็งแรงกว่าเดิมก็ให้เพิ่มความยากด้วยการเอาแขนไขว้ไว้ที่หลัง ยกตัวค้างไว้ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง อีกวิธีที่น่าสนใจคือการเดินในน้ำ ให้ไปเดินในน้ำที่ความสูงระดับอก ขณะที่เดินไล่ตรงขอบสระให้เตะขาไปด้วย แต่หากมีอาการปวดก็ให้หยุดนิ่งแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ลมก็จะช่วยได้ในระดับหนึ่ง ท่าเหล่านี้จัดว่าเป็นท่ากายภาพบำบัดเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แต่ทางที่ดีที่สุดคือต้องรีบไปพบแพทย์พร้อมทั้งฟังคำแนะนำในการรักษาของแพทย์อย่างใกล้ชิด แล้วดูอาการว่าเราอยู่ในขั้นไหนสามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้างเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดแรงขึ้นกว่าเดิม

กระดูกทับเส้น ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม

กระดูกทับเส้น ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม

กระดูกทับเส้น (Acute Herniated Disc Syndrome) อาหารปวดหลังที่สามารถแสดงอาการออกมาทั้งบริเวณหลัง และขา คนส่วนมากอาจจะคิดว่ากระดูทับเส้นนั้นเป็นเฉพาะที่หลังเท่านั้น :ซึ่งอาการทั้ง 2 อย่างนั้นเกี่ยวเนื่องกัน สาเหตุที่มีความเกี่ยวข้องกันก็เพราะ เกิดการรบกวนเส้นประสาทสันหลัง และวิ่งลามมาที่ขานั่นเอง หมอนรองกระดุกที่เคลื่อนออกมาอาจทำให้เกิดอาการเฉียบพลัน และการอักเสบที่ร้ายแรง การกดทับเส้นประสาทส่วนมากจะเริ่มจากเป็นที่หลังก่อน จะปวดบริเวณเอวส่วนล่าง อาจจะมีการเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อาจจะมีอาการจากท่านั่ง ที่มีการงอตัวไปทางด้านหน้าซึ่งเป็นสาเหตุให้หมอนรองกระดูกนั้นได้รับแรงกดดันมากกว่าปรกติ หรือสาเหตุหลักๆ เช่น -การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อย ๆ เพราะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าทำให้หมอนรองกระดูกทำงานหนัก -น้ำหนักตัวที่มีมากเกินไป ก็ส่งผลให้เกิดอาการนี้ได้เช่นกัน -นั่งทำงานด้วยท่าเดิม และติดต่อกันเป็นเวลานาน อีกสาเหตุที่ตนทำงานเป็นบ่อยที่สุด เพราะวันหนึ่งอาจต้องนั่งท่าเดิมๆ เป็นเวลาหลาย ชม -อุบัติเหตุ และการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดุกอาจจะผิดรูปหรือได้รับความเสียหายจนไปกดทับโดนเส้นประสาทนั่นเอง วิธีการรักษากระดูกทับเส้น -กายภาพบำบัดยืดหลัง (hangup) : ปรกติแล้วเมื่อมีการตรวจพบอาการกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทวิธีการที่แพทย์เลือกใช้ ในลำดับแรกคือกายภาพบำบัดการยืดหลัง ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผล หลักการก็คือการเพิ่มพื้นที่ให้กับหมอนรองกระดูกเพื่อให้สามารถคืนตัว และปรับสภาพตามสมดุลของร่างกาย –การฝังเข็ม (Acupuncture) : ฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกซึ่งในปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ศาสตร์การฝังเข็มพัฒนามาจากการแพทย์ของจีนที่ ฝังเข็มเข้าตามเส้นประสาทในตัวมนุษย์ทั้งหมด 349 จุด ที่เชื่อมโยงถึงกันRead more about กระดูกทับเส้น ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม[…]

วิธีป้องกันและรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมสาเหตุจากการทำงาน

วิธีป้องกันและรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมสาเหตุจากการทำงาน

อาการออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดตามข้อมือข้อเท้า กล้ามเนื้อต่างๆ เนื่องจากมีการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่กับคอมพิวเตอร์ ,คนที่ชอบเล่นเกมส์คาสิโนออนไลน์ คนที่ชอบนั่งดูภาพยนตร์หรือการแข่งขันฟุตบอลเป็นประจำบางท่าทางในการนั่งของเราจะทำให้เกิดการโค้งงอของกระดูกและบางท่าทางในการนั่งที่ทำให้เกิดอาการตึงยึดของกล้ามเนื้อ จนมีอาการปวดเมื่อยร่างกายในที่สุด ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นมานั้นสาเหตุมันเกิดมาจาก กระดูกและข้อ เส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นต้น วิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม การรักษาแบบตรงจุดโดยการผ่าตัดและไม่ผ่าตัด การกินยา ฉีดยา เพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น เคล็ดลับในการดูแลและป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมแบบถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อเข้าที่ได้ ระวังเรื่องการนั่งและท่าทางให้มากกว่าเดิม โดยไม่นั่งหลังค่อมและอย่านั่งห่อไหล่เด็ดขาด เวลาที่จะยกของหนักๆ ที่พื้นควรระวังเรื่องท่าทางและหลังเอาไว้ให้ดี ถ้าหลีกเลี่ยงได้ให้ค่อยๆ ยกของทีล่ะน้อยๆ จะช่วยป้องกันคุณจากโรคออฟฟิศซินโดรมและหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ วางแผนการเคลื่อนไหวของคุณในการทำงาน จัดเรียงของไว้ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่เราสามารถหยิบได้เลย จะได้ไม่ต้องเอี่ยวตัวบ่อยจนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ อย่านั่งทำงานนานกว่า 2 ชั่วโมง ให้คุณลุกเดินหรือไปห้องน้ำ สัก 3 – 5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้ใช้งานบ้าง แถมยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย สำหรับผู้หญิงต้องระวังในเรื่องของการใส่รองเท้าส้นสูงให้มากขึ้น ถ้ามันจำเป็นจริงๆ ส้นสูงต้องห้ามสูงเกินกว่า 2 นิ้ว ควรปล่อยวางและระมัดระวังในเรื่องของความเครียดเพราะจะทำให้ปวดเมื่อย