กระดูกสันหลังของคุณคือ “กระดูกที่อยู่ด้านหลังของร่างกาย” ใช้สำหรับในการเคลื่อนไหว การนอนหลับและการทำงานที่เหมาะสม ทำไมมันคือมีความสำคัญกับมนุษย์เหลือเกิน พูดง่ายๆ คือการเคลื่อนไหวทุกอย่างเกิดจากกระดูกสันหลัง ดังนั้นการดูแลกระดูกสันหลังส่วนคอ (ส่วนบน) และกระดูกสันหลังส่วนล่าง (ล่าง) ควรเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนจะต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ใช้แรงเยอะเป็นพิเศษ หากเราใช้ชีวิตอยู่โดยที่กระดูกสันหลังไม่แข็งแรงงาน จะทำให้การการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งตัวตรง ก้มลงหยิบสิ่งของ การเดิน การบิด และการขยับคอของคุณอาจกลายเป็นเรื่องยาก หรือเจ็บปวดอย่างยิ่ง เมื่อกระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บไม่ต้องแปลกใจเลยว่ามันจะทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายจำกัดลง ; และการไร้ความสามารถในการเคลื่อนไหวตามปกติ โดยไม่มีความเจ็บปวด อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่ามันแข็งแรงด วิธีป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บ ทุกวันนี้เรามีวิธีการที่ตรงไปตรงมาที่จะช่วยในการปกป้องสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณทุกวัน โดยสามารถนำไปใช้ในที่ทำงาน หรือแม้แต่ทำความสะอาดบ้าน เมื่อทำตามสิ่งเหล่านี้ได้ก็มั่นใจว่า มันจะช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายแก่กระดูกสันหลังของคุณ betflik คาสิโน 1.ยกของหนักให้ถูกวิธี หากคุณไม่มีท่าในการยกของที่ถูกหลัก อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหาย หากต้องการยกอย่างถูกต้องให้ยืนให้ใกล้กับวัตถุมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้ขากับหัวเข่าตรงข้ามกับส่วนหลัง รวมถึงร่างกายส่วนบนเพื่อยกสิ่งของ หากของที่จะต้องยกนั้นหนักเกินไปสำหรับคุณ อย่าฝืนที่จะยกมันขึ้นมาคนเดียว สิ่งที่ต้องทำคือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ 2.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ให้ลองนอนตะแคงแทนการนอนคว่ำ เพราะการนอนคว่ำหน้าจะสร้างแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังของคุณเพิ่มขึ้น ที่นอนและหมอนที่รองรับควรส่งเสริมการจัดท่านอนที่เหมาะสมของกระดูกสันหลัง-ลำคอ ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยได้อย่างมาก 3.พยายามทำกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกาย การรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟตลอดเวลา จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังRead more about กระดูกสันหลังมีความสำคัญต่อมนุษย์อย่างไร[…]